sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Algas marinhas, super poderosas!



Sabiam que elas têm o poder de desintoxicar o organismo completamente de metais pesados, presentes em agrotóxicos e eliminar do organismo mais de 60% de substâncias radioativas presentes na atmosfera, responsáveis pela reprodução de células cancerígenas?


Fora isso, são ricas em ferro, iodo, cobre, magnésio, potássio, cálcio e zinco e ainda ajudam a rejuvenescer, acelerando a regeneração celular cutânea.


E mais, ajudam no emagrecimento, pois não contém gorduras nem calorias, e promovem grande sensação de saciedade!


São elas a espirulina, a clorela, o fucus , agar agar e kelp, que podem ser tomadas na forma de cápsulas ou em pó.


Já a wakame, kombu e nori desidratadas devem ser adicionadas a sopas e caldos ou pulverizadas sobre os alimentos, na forma de flocos.


Incluam em sua alimentação para aproveitar seus benefícios!





terça-feira, 27 de agosto de 2013

Entrevista: Atividade Física na Terceira Idade e Motivação


Agradeço a todos os ouvintes da Rádio Mensagem que prestigiaram minha participação hoje, no programa Falando de Vida, sobre o tema Atividade Física na Terceira Idade e Motivação.
Até a próxima entrevista!






Combata as varizes de maneira natural!


As varizes se originam do mau funcionamento das válvulas existentes nas veias das pernas.

À medida que o tempo passa, o sangue deixa de fluir normalmente, ficando estagnado e isso acaba trazendo sintomas desconfortáveis, como sensação de peso e queimação. Esse quadro acaba se agravando, se não for tratado, trazendo quadros inflamatórios e degenerativos, embolias e problemas secundários para o organismo derivados do problema circulatório original.


A prevenção é fundamental. Veja como: 

  
      
  1. Exercite-se sempre: Atividades aeróbicas contribuem com a circulação, prevenindo as varizes e melhorando a elasticidade dos vasos;
  2. Deite-se com as pernas elevadas sempre que puder, pois isso facilita o retorno venoso para o centro do corpo, observando que, se você tem insuficiência cardíaca ou alguma enfermidade semelhante, isso não deve ser feito;
  3. Coloque meias elásticas logo cedo antes de levantar-se da cama, principalmente se for ficar muito tempo em pé;
  4. Faça alongamentos com frequência, pois eles auxiliam muito a melhorar a circulação sanguínea;
  5. Evite a obesidade, pois o sobrepeso dificulta bastante o retorno venoso;
  6. Faça sessões de drenagem linfática, se não tiver doenças onde esse procedimento é contra indicado, como em portadores de câncer;
  7. Tome suco de uva ou frutas vermelhas, ricas em resveratrol, substância que ajuda muito a eliminar os vasos e tonificar as veias;
  8. Beba cerca de 8 copos de água diariamente, para ajudar a eliminar as toxinas do organismo;
  9. Diminua muito o consumo de gorduras animais e produtos industrializados, pois eles produzem acúmulo de resíduos tóxicos e aumentam a viscosidade do sangue, o que aumenta muito o quadro varicoso; 
  10. Tome cápsulas de castanha da índia e hamamélis, que ativam a circulação tonificando os vasos, mas sempre prescritas por um profissional médico. 
  11. Dilua 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico em 1/2 xícara de água morna e friccione os locais afetados para ativar a circulação local e aliviar a dor,desde que a pele da região esteja íntegra, sem lesões ou ferimentos.

Como a Homeopatia pode ajudar? 


Existem medicamentos específicos para diminuir muito as dores, inchaços e até eliminar alguns vasos, com excelentes resultados e no caso de úlceras varicosas é extremamente eficaz!

Lembre-se, a prevenção é o melhor remédio!




segunda-feira, 26 de agosto de 2013

A Cevada, quem diria... é grande amiga da beleza da pele!


A cevada atua com muita eficiência na hidratação da pele e ativa a regeneração celular por ser rica em vitaminas e antioxidantes, porém é graças ao EGF ( fator de crescimento epidérmico), cuja estrutura química é exatamente igual ao do EGF humano, que esse efeito é realmente observado.


Para obter seus benefícios, podem-se utilizar os grãos cozidos na forma de salada e para embelezar e rejuvenescer a pele, deve-se aplicar compressas mornas do chá de cevada na face, por cerca de 20 minutos.

Experimente!

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Tensão Pré Menstrual


Essa é uma síndrome que acomete grande número de mulheres, levando aos mais diversos transtornos. Muitas vezes, a mulher é obrigada a deixar de lado seus afazeres nestes dias, pois os sintomas são tão intensos que chega a impossibilitá-la de desempenhá-los normalmente.


Os sintomas mais comuns desse tão temido quadro, que varia de forma e intensidade, dependendo de cada pessoa, são:


1-Irritabilidade e nervosismo, chegando à agressividade.

2-Ansiedade e alterações repentinas de humor.

3-Sintomas depressivos, acompanhados de carência ou revolta interior, com choros sem motivo.

4-Dores de cabeça e congestão cefálica, de moderada à forte intensidade.

5-Sensibilidade e dor nas mamas, com inchaços nas pernas e abdômen, causados pela retenção de líquidos.

6-Cansaço físico e falta de energia e disposição.

7-Cólicas uterinas, que muitas vezes são quase insuportáveis.

8-Compulsão alimentar com intenso desejo por doces, chocolates e alimentos pesados ou gordurosos.



Porque acontece a TPM?


Nessa fase, há uma queda acentuada dos níveis de serotonina uma importante substância produzida pelas células nervosas que atua no humor das pessoas. Quando está em alta, a pessoa se sente alegre e bem humorada e quando os níveis estão baixos, a tendência é levar ao mau humor e compulsão alimentar.


Mulheres que apresentam baixos níveis de vitamina B6 e B12 e vitamina E ou baixa concentração de cálcio e magnésio, também são candidatas em potencial.


Excesso de sal na alimentação, bebidas alcoólicas e cafeinadas, refrigerantes são agentes comprovadamente indutores do quadro.



Como diminuir os sintomas da TPM?


1-Eliminar da dieta, pelo menos nessa fase, cafeína, açúcar, gorduras animais,  bebidas alcoólicas e refrigerantes.Esses alimentos são ricos em xantinas, que agravam e muito a irritabilidade e alterações de humor.


2-Reduzir o stress:
    -pratique  relaxamento muscular  e respiração profunda antes de dormir e também em alguns momentos do dia, quando for possível.
    -procure dormir no mínimo 8 horas , para recuperar-se dos desequilíbrios do momento.


3-Ingerir muita água e sucos naturais, para aumentar o fluxo de filtração renal e diminuir o inchaço decorrente da retenção hídrica, típica do período.


4-Consumir grãos e cereais integrais, que são ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Esses alimentos são absorvidos pelo organismo de forma lenta, o que evita picos de insulina e ganho repentino de peso.


5-Tomar chás diuréticos como o de cavalinha, dente de leão, hibisco ou cabelo de milho, também para eliminar excessos de líquidos.


6-Comer muitas frutas, especialmente melancia, pêra, laranja, melão e ameixa vermelha.



Como a Homeopatia pode ajudar na TPM?


O médico homeopata, em detalhada consulta, levará em conta quais as modificações de humor e de comportamento apresentadas pela paciente, e quais são os sintomas físicos que surgem nessa época. A partir daí, escolherá uma medicação específica para cada caso, minimizando muito o quadro, até mesmo eliminando a sintomatologia.


Em alguns casos, pode-se prescrever algumas cápsulas manipuladas à base de vitaminas B6 e B12, vitamina E , magnésio e aminoácidos naturais precursores da serotonina.Alguns fitoterápicos pode ser associados, como por exemplo o óleo de prímula, rico em ácido gama linoleico, que reduz eficazmente o sintomas de TPM.


O ômega 3 é outra opção de grande valia no combate ao quadro.


Portanto, com algumas adaptações na dieta, controle do stress, uso da Homeopatia, de algumas vitaminas e fitoterápicos,  a TPM  deixará de ser um problema!



    


quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Entrevista: Atividade Física na Terceira Idade e Motivação




 
Na próxima terça-feira, dia 27/08 às 12:15 estarei na Rádio Mensagem 1470 AM, falando sobre o tema: 

Atividade Física na Terceira Idade e Motivação

Sintonize e participe!


segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Ômega 3, a gordura do bem!

Quando se fala em gorduras, logo vem à mente algo ruim para a saúde, capaz de obstruir artérias e danificar os órgãos. Mas isso não acontece com o ômega 3, um ácido graxo poliinsaturado, que é um tipo de gordura essencial à saúde humana.


O ômega 3, tem um papel importantíssimo na prevenção de doenças cardiovasculares, inibindo a formação de trombos, reduzindo eficazmente os níveis do mau colesterol (LDL) e aumentando o bom colesterol (HDL). Ajuda a equilibrar a pressão arterial, reduzindo muito o risco de acidente vascular cerebral. Reduz ainda a incidência de diabetes, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer. E mais, o consumo regular de ômega 3 auxilia significativamente a memória, o poder de concentração, a coordenação motora e contribuem muito para a diminuição do stress.


Participa ativamente contra a osteoporose, pois limita a ação dos osteoclastos, que são as células responsáveis pela reabsorção óssea.

  
Além de tudo isso, é um anti-inflamatório natural, que aumenta muito as defesas orgânicas, mantendo a imunidade em alta.



Onde encontrar o ômega 3:



Presente em abundância em peixes de águas profundas, como a sardinha, o salmão, o arenque e o atum, também é encontrado em boas quantidades na chia e na linhaça, tanto na 



forma de óleos, sementes ou farinhas. Vegetais verde escuros, nozes e castanhas também são ótimas fontes.




Pode-se também utilizar os suplementos de ômega 3, na forma de óleo de peixe.


Inclua em sua dieta, para obter seus benefícios que são inestimáveis!



domingo, 18 de agosto de 2013

Mousse de Ameixas Pretas

Veja que sobremesa rápida e repleta de nutrientes!

3 xícaras de iogurte natural.
½ xícara de açúcar mascavo.
10 ameixas pretas secas.
2 colheres de leite em pó desnatado.

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e só!

Coloque em tacinhas e leve à geladeira para encorpar.

Além do cálcio presente no leite desnatado e dos lactobacilos do iogurte, você terá os benefícios da ameixa preta, que por ser rica em vitamina C, auxilia na absorção de ferro pelo organismo, combate a osteoporose e tem poder antioxidante, que protege as células dos ataques dos radicais livres, que levam a inúmeras enfermidades.






terça-feira, 13 de agosto de 2013

Homeopatia: O que ela pode fazer por você?

Leia minha matéria,  publicada na 9ª edição da Revista Trânsito Aberto, neste mês de Agosto!

O tema é:


HOMEOPATIA: O QUE ELA PODE FAZER POR VOCÊ?


A Homeopatia é uma forma terapêutica de tratar as doenças, que utiliza como base o princípio da semelhança.  Isso para muitos pode parecer incompreensível, mas foi assim que Samuel Hahnemann, conceituado médico alemão do século XVIII, idealizou uma nova maneira de curar realmente as mais diversas enfermidades.


Insatisfeito com o rumo dos tratamentos médicos da época, que lançavam mão de sanguessugas, ventosas, substâncias extremamente tóxicas para coibir os mais diversos sintomas e remédios estupefacientes para acalmar distúrbios emocionais ou psiquiátricos, ele começou a se perguntar como tratar as enfermidades de maneira sutil, eficaz e duradoura.


Diante dessa perspectiva, começou a testar diferentes substâncias, mudando frequentemente a forma de manipulá-los, até chegar a um método onde extraía o máximo de ação curativa, em doses mínimas.


Passou a testar os novos medicamentos obtidos em si mesmo e em várias outras pessoas que se dispuseram a auxiliá-lo, e, para sua surpresa e contentamento, viu a remissão dos sintomas se estabelecer com muita rapidez e a cura do problema ser definitiva.


Com isso, surgiu a nova arte de curar, que permanece até hoje, sendo inclusive, uma especialidade médica reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina, exercida por médicos graduados na faculdade de Medicina.


A Homeopatia pode curar completamente inúmeras enfermidades, como doenças respiratórias, distúrbios digestivos tais como gastrite crônica ou aguda, colites de ordem neurovegetativa, combater insônias, stress, aumentar a imunidade de maneira surpreendente e muitas coisas mais.


Traz benefícios inestimáveis quanto á melhora de características psicológicas das pessoas, fazendo com que, por exemplo, uma pessoa extremamente tímida, se torne alguém com elevada autoestima ou um indivíduo colérico e rancoroso, passe a ser uma pessoa tolerante e amigável, tudo isso, por equilibrar esse organismo de maneira profunda.


Existem mitos em torno dessa ciência, cuja eficácia é indiscutível, como as provas clínicas demonstram dia a dia.


Um desses mitos é a lentidão do processo de melhora. Frequentemente, os pacientes se admiram com a rápida resposta do organismo ao medicamento homeopático. Se em alguns casos há demora, isso com certeza indica que o remédio não foi bem escolhido, pois como a medicação é baseada em semelhança dos sintomas com a doença em questão, se estiver obedecendo a essa premissa, a melhora é imediata.


A Lei de semelhança se baseia no seguinte: a substância que provocar determinados sintomas no homem sadio será aquela que curará o indivíduo que, enfermo, apresenta os mesmos sintomas. Isso o médico Homeopata bem preparado e experiente, saberá definir com exatidão.


Portanto, tenha certeza que se você busca perfeito equilíbrio entre corpo e mente, saúde e bem estar, a Homeopatia trará em pouquíssimo tempo este status, de maneira duradoura.



domingo, 11 de agosto de 2013

Quer ver sua pele luzir, ficar linda e tonificada?


Tome esse suco rico em antioxidantes, com frutas vermelhas e colágeno:


5 morangos

Suco de 2 laranjas

1 ameixa vermelha bem madura

1 colher de sopa de colágeno hidrolisado

1 colher de sobremesa de chia

200 ml de água

Gelo


Bata no liquidificador e tome sem coar.




O colágeno é a base do tecido conjuntivo que sustenta a pele e o consumo de 10 gramas diárias dele na forma hidrolisada, garante a cada dia mais firmeza e elasticidade e de quebra, ajuda a regenerar cartilagens e articulações, aumentando ainda a densidade óssea. Além do mais, a vitamina C das frutas vermelhas, também entra na tarefa contra o envelhecimento por ser um antioxidante de primeira linha.


Faça do uso do colágeno hidrolisado um hábito diário, e você logo sentirá a diferença!


quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Sua memória está precisando de uma ajuda extra?


Veja aqui dez alimentos campeões para isso:



1-Amoras e frutas vermelhas: ricas em polifenóis que estimulam a comunicação entre os neurônios melhorando a capacidade de absorver novas informaç




2-Maçãs: ricas em quercetina que mantém os fluidos protetores das células cerebrais, evitando danos no revestimento externo dos neurônios.




3-Chocolate: os polifenóis do cacau aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajuda a proteger da perda de memória relacionada à idade.




4-Canela: contém dois importantes compostos (proantocianidina e cinamaldeído) que segundo pesquisas recentes, podem inativar proteínas que alteram células cerebrais.




5-Espinafre: contém nutrientes como folatos e vitaminas E e K, que combatem a demência senil e o declínio das funções cerebrais decorrentes da idade.


6-Cúrcuma ou Curry: rico em curcumina que bloqueia a formação de placas beta amilóides, que levam à doença de Alzheimer.


7-Azeite de oliva extra virgem: rico em compostos que desativam perigosas proteínas induzidas pela doença de Alzheimer, que, no estágio inicial, se aderem às células cerebrais, impedindo-as de se comunicarem entre si, levando à perda de memória.


8- Suco de uva: rico em polifenóis, assim como o vinho tinto, que melhoram a comunicação das células cerebrais entre si.




9-Peixes de água salgada: ricos em ômega 3, do tipo DHA, que predomina no cérebro e de vitamina D, que protege do declínio cerebral. Pessoas com deficiência de vitamina D, são mais propensas à perda de memória com a idade.




10- Ovo: contém colina, precursor de uma substância que melhora a memória, a acetilcolina, que também participa da formação de neurônios e repara danos em sua membrana celular.






Inclua já no seu cardápio!





Alongue-se!

Essa é uma das chaves para um corpo harmônico, com postura perfeita e sem tensões.


Sabemos que a correria do dia a dia nos leva à micro tensões e contraturas involuntárias da musculatura que podem trazer muito desconforto. O alongamento traz muitos benefícios. Confira:


1-Previne lesões musculares como entorses e distensões.


2-Ativa a circulação.


3-Reduz a ansiedade, o stress e a fadiga.


4-Aumenta a agilidade e evita o desgaste físico proveniente da idade.

5-Desenvolve a consciência corporal, melhorando a postura.


6-Aumenta a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.


7-Associado à respiração lenta e profunda, traz grande relaxamento.


Por outro lado, a falta de alongamento pode levar a desvios posturais, musculatura encurtada e maior dificuldade circulatória. Podem surgir também, sobrecargas articulares e lesões de cartilagens, associadas com inflamações localizadas.


Portanto, inicie sem demora um programa de alongamento bem orientado, para obter todos os seus benefícios.




terça-feira, 6 de agosto de 2013

Suco Verde para Acelerar o Metabolismo


Ingredientes:

2 xícaras (chá) de espinafre

2 copos de pepinos cortados

1 cabeça de aipo

1 colher (chá) de gengibre

1 porção de salsa

2 maçãs cortadas

1 copo de suco de limão



Modo de preparo:

Bata no liquidificador e adoce com mel.

Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 25 kcal por copo.


Suco verde:

Composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes e grãos. 
Em um copo é possível reunir diversos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros.


Diminui a retenção de líquidos, ajuda a emagrecer, oferece energia e têm propriedades desintoxicantes.






segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Dor de Cabeça


Sua dor de cabeça não quer passar?

Não é de hoje que os antigos recomendavam escalda pés para esse caso!

E, realmente, existe uma explicação fisiológica para isso:

A água quente, o mais quente que você consiga suportar, promove uma vaso dilatação nas extremidades, aumentando o fluxo sanguíneo da região, ao mesmo tempo que uma compressa de água gelada na testa, faz com que haja uma contração dos vasos da cabeça diminuindo completamente a congestão local, aliviando e até mesmo eliminando o quadro de cefaleia.

É um meio natural e eficaz, que vai contribuir muito com seu bem estar!






domingo, 4 de agosto de 2013

Como funciona o Relógio Biológico


Todos nós temos um ciclo regular de atividades orgânicas e celulares chamado ciclo circadiano. Esse ciclo tem uma periodicidade de 24 horas, onde todas as funções orgânicas e trocas metabólicas se dão em perfeita harmonia, acionando mecanismos de digestão, absorção de nutrientes, regulagens hormonais e excreção de substâncias que não servem mais para o organismo.


O ciclo circadiano também é capaz de despertar o apetite, induzir ao sono e até alterar o estado psicológico das pessoas.


A regulação desse relógio biológico está intimamente associada à luz do dia. A claridade atinge receptores específicos presentes na retina, enviando estímulos ao cérebro, estímulos esses que afetam hormônios relacionados ao ajuste dos horários biológicos. O comando de toda essa atividade, está situado no hipotálamo, importante região do cérebro.


Existem vários hormônios que têm seu pico de liberação relacionado ao período diurno ou noturno. 


Por exemplo, o cortisol, muito ligado à imunidade, tem maior concentração entre 6 e 8 horas da manhã. Já o GH, hormônio de crescimento, é liberado em grandes quantidades nas primeiras horas do sono noturno.


Por isso, dormir tarde, acordar cedo demais, não ter horários regulares para as refeições, tudo isso afeta consideravelmente seu ciclo circadiano, trazendo transtornos físicos e importantes alterações no humor e bem estar.


Existem fortes evidências que o cérebro de pessoas deprimidas não acompanha adequadamente o relógio biológico, por isso trocam o dia pela noite e sofrem de insônia. O contrário também pode ocorrer: o não cumprimento do ciclo circadiano,  pode ao longo do tempo levar a importantes quadros depressivos.


Portanto, evite deitar-se muito tarde, procurando dormir cerca de oito horas por noite, acordando nas primeiras horas do dia e faça o possível para respeitar os horários certos das refeições.


Você verá que sua disposição e saúde estarão totalmente em alta, com seu relógio biológico em perfeito funcionamento.




quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Nozes Tostadas

Olha que simples e delicioso petisco para beliscar a noite!

Nozes Tostadas


Coloque um punhado de nozes em uma assadeira, no forno pré aquecido.


Deixe-as assar por 3 minutos e depois vire-as e asse por mais 6 minutos.


Retire-as e salpique um pouco de sal.


A melatonina presente nelas promoverá um sono super reparador.



São fonte de proteína vegetal de altíssima qualidade, ricas em ômega 3 que protegem o coração e baixam os níveis do mau colesterol.


A arginina nelas existente, é um aminoácido importantíssimo, que ajuda a relaxar as artérias e reduzir a pressão sanguínea.


E ainda contém ácido elágico, que blinda o sistema imunológico e tem propriedades anticancerígenas.


Muito sabor e saúde!